Тренировки Ladies Dance
В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS
Ladies Dance — это танцевальное направление фитнеса, ориентированное исключительно на женщин. Оно было создано на базе одноименного стиля танца. Однако во время танца движения зачастую выполняют несимметрично. Кроме того, хореографы не ставят себе задачу равномерно проработать все группы мыщц у танцовщиц. В Ladies Dance как фитнес-дисциплине эти нюансы учтены.
Тренировки Ladies Dance —
Ladies Dance позволяет сжечь жир и обрести стройный, женственный силуэт. Заниматься этим направлением фитнеса можно хоть каждый день. Чем активнее и дольше вы двигаетесь, тем быстрее будет уходить лишний вес. Танцевальные тренировки развивают мышечную память и координацию движений. Вы станете более ловкими и грациозными. Накачать рельефные мышцы благодаря Ladies Dance вряд ли получится. Но вы заметите, как у вас укрепятся мышцы пресса, ягодиц и ног. Нагрузка на верхнюю часть тела будет не столь большой, как на нижнюю. Если вы захотите проработать еще и бицепсы, имеет смысл дополнительно позаниматься с небольшими гантелями. Система Ladies Dance позволяет девушкам раскрепоститься и почувствовать себя более привлекательными. Это отличный способ избавиться от комплексов. Даже если вы раньше считали себя неуклюжими, через полгода тренировок вы превратитесь в звезду танцпола. Во время занятий звучит модная музыка, которую часто включают на дискотеках и в ночных клубах. На вечеринках с друзьями вы сможете повторить те движения, которые разучили в зале, и ваши знакомые будут аплодировать.
Этапы программы Тренировок Ladies Dance
- Разминка
- Для разминки тренер включает максимально энергичный трек с четким битом. Чтобы подготовить тело к предстоящим нагрузкам, участницы занятия выполняют повороты головы, наклоны туловища, круги руками и бедрами. - Танцевальные упражнения
- В течение почти целого часа девушки танцуют в достаточно быстром темпе. В промежутках между треками разрешается пить воду, но садиться отдыхать нельзя. Главная задача — четко повторять движения за тренером в такт музыке. - Заминка
- Под спокойную, медленную музыку девушки восстанавливают дыхание и тянут мышцы. В заминку обычно входят статические упражнения, в которых надо замирать в определенной позе всего на несколько секунд.
Что входит программу тренировок
Упражнения Самба
Упражнения Румба
Упражнения Сальса
Рекомендации к тренировкам
В танцевальных школах на занятия по Ladies Dance просят приходить на каблуках. Речь идет не о повседневных туфлях, а о стрипах — специальной обуви для женственного танца. Для фитнеса она не подходит. Спортивные занятия лучше всего посещать в кроссовках, в крайнем случае в чешках. Одежда может быть свободной либо облегающей.
Противопоказания для тренировок
Ladies Dance не рекомендуется заниматься после серьезных травм и операций, при беременности или наличии тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний. Это одно из самых легких и наименее травматичных направлений фитнеса, поэтому перечень противопоказаний у него минимален.
Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
