Аюпова Ленара

Персональный тренер ТЗ


Привет! Меня зовут Ленара Аюпова, и я — персональный тренер, который поможет вам обрести удовольствие от движения. Мой собственный путь в мир фитнеса начался в 36 лет, а через год я стала тренером. Сейчас, в 43 года, я продолжаю изучать самые эффективные и гармоничные методики, чтобы предложить вам лучший подход.
Я прошла личный путь от новичка до тренера, освоила множество методик и теперь применяю "сливки" лучших практик, чтобы вы получили результат в долгосрочной перспективе.


Что я предлагаю:
Удовольствие от тренировок: Чтобы фитнес стал приятной частью вашей жизни;

Осознанный подход: Вы будете понимать, для чего каждое упражнение, и будете чувствовать свой прогресс;

Моя методика основана на индивидуальном подходе и внимании к вашему текущему состоянию;
Как я помогу Вам:
Постановка техники упражнений (тренажеры и свободные веса);
Активация и увеличение ягодичных мышц;
Работа с осанкой: коррекция гиперлордоза, кифоза, сколиоза, а также улучшение состояния при грыжах и протрузиях позвоночника;


Развитие гибкости и подвижности ОДА;
Техники диафрагмального дыхания и работа с тазовым дном;
Миофасциальный релиз
Составление программ питания (включая принципы интуитивного питания)
Составление индивидуальных планов тренировок