Аэройога в гамаках
В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS
Аэройога – вид фитнеса, представляющий собой тренировки, которые проходят в подвешенном состоянии над землей. Направление сочетает в себе принципы классической йоги, пилатеса, растяжки и калланетики. Для выполнения упражнений применяют специальные гамаки из плотного полотна, прочно зафиксированные на потолке альпинистскими карабинами.
Аэройога является симбиозом фитнеса и духовных практик, поэтому не только улучшает физическую форму, но и снимает психологическое напряжение, повышает устойчивость к стрессам.
Аэройога в гамаках —
Йога в гамаках (аэростретчинг) развивает гибкость за счёт расширения амплитуды движений. При выполнении асан используются повороты, наклоны, вытягивание – это повышает эластичность мышц, а следовательно, улучшает технику силовых упражнений.
Обладает аэройога и терапевтическим эффектом. Занятия аэростретчингом вытягивают позвоночник, избавляют от боли в спине и зажимов. Аэройога также снижает нагрузку на суставы, ведь давление ложится на гамак и риск получить травму практически сведён к нулю.
Этапы программы Аэройоги
Занятия аэройогой состоит из 3 этапов:
- Общая разминка тела
- В качестве разминочных движений выполняют повороты корпуса, наклоны, вращения в суставах. Разминка должна быть медленной и плавной. - Базовая часть
- Сперва следует комплекс упражнений с частичным упором на подвесной гамак. Продолжается растяжка мышц, но занимающимся необходимо тщательно следить за балансом тела. Далее следует отрыв ног от пола и зависание в гамаке. Поза может быть любая: вниз головой, сидя или лёжа. - Заминка и растяжка
- Практикующие плавно опускаются на землю и выполняют стандартные для заминки упражнения, направленные на расслабление мышц.
Что входит программу тренировок
Тренировки по аэройоге можно сочетать, со следующими программами:
Тренировка
на гибкость
Тренировка
Пилатес
Тренировка
по йоге
Тренировка
Стретчинг
Тренировка
на гибкость
Рекомендации к тренировкам
При выборе студии для занятий аэростретчингом важно обратить внимание на наличие документов у тренера, подтверждающих квалификацию. Это обеспечит безопасность и эффективность тренировок. За 2 часа до посещения студии аэройоги лучше воздержаться от пищи, так как после выполнения инверсионных асан на полный желудок возможна тошнота.
Противопоказания для тренировок
Занятия аэро йогой показаны людям, ведущим малоактивный образ жизни, страдающим вегетососудистой дистонией, а также подойдут в качестве восстанавливающих мероприятий после различных травм. Тренировки в гамаках не рекомендованы лицам с сердечно-сосудистыми патологиями, ярко выраженным ожирением, болезнями костей и суставов - в таких случаях рекомендуется получить разрешение врача.
Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
