Тренировки Антистресс
В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS
Антистресс-тренировки — это специально разработанные программы физической активности, направленные на снижение уровня стресса и тревожности. Они сочетают в себе умеренные физические нагрузки с элементами релаксации и дыхательных практик.
Тренировки Антистресс —
Тренировки по программе антистресс помогут избавиться от стресса, улучшить качество сна и добавят уверенности в себе. Регулярные занятия помогут контролировать эмоции, снизят уровень тревожности и улучшат настроение, а также нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, улучшают кровообращение и способствует выработке эндорфинов.
Этапы программы Антистресс
Начинайте постепенно, не пытайтесь сразу выполнять интенсивные нагрузки и увеличивайте нагрузку плавно. Слушайте свое тело, при появлении дискомфорта прекратите тренировку и не игнорируйте сигналы организма.
1. Подготовительный этап: состоит из оценки состояния, консультации с тренером и выбором подходящих упражнений.
2. Основная часть включает: в себя умеренные кардио-нагрузки, элементы растяжки, дыхательные упражнения и медитативные практики.
3. Занятие завершается: плавным снижение интенсивности, расслабляющими упражнениями и техниками глубокого дыхания.
Комбинируйте активности, сочетайте разные виды физической активности, добавляйте медитативные практики. Создайте комфортную атмосферу, выбирайте удобное время для тренировок, подготовьте подходящую одежду
Что входит программу тренировок Антистресс
Рекомендации к тренировкам Антистресс
Помните, что цель антистресс-тренировок — не изнурение организма, а достижение гармонии между телом и разумом. Подходите к тренировкам осознанно и с удовольствием, и результат не заставит себя ждать! Длительность: 2-4 занятий в неделю. Продолжительность: 45-60 минут. Регулярность важнее интенсивности.
Противопоказания для тренировок Антистресс
К основным противопоказаниям относят сердечно-сосудистые заболевания, острые воспалительные процессы, травмы опорно-двигательного аппарата, период восстановления после травм, высокая температура.
Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
