Тренировки по Атлетизму
В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS
Тренировки по Атлетизму — это комплексный подход к физической подготовке, направленный на развитие силы, выносливости, гибкости и координации. Атлетизм включает в себя различные виды упражнений, такие как силовые тренировки с использованием свободных весов и тренажеров, кардионагрузки, функциональные тренировки и упражнения на гибкость.
Тренировки по Атлетизму —
Атлетизм помогает увеличить мышечную массу и улучшить выносливость, что важно для повседневной активности и спортивных достижений, регулярные тренировки способствуют снижению жировой массы и формированию гармоничного телосложения, укреплению мышц и связок, что снижает риск получения травм в повседневной жизни и спорте. Атлетизм улучшает работу сердечно-сосудистой системы и дыхательной системы, что повышает общую выносливость и работоспособность. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, улучшающих настроение и снижающих уровень стресса.
Этапы программы тренировок
Тренировки по Атлетизму — это отличный способ улучшить физическую форму, повысить выносливость и укрепить здоровье. Следуя рекомендациям и избегая противопоказаний, вы сможете достичь максимальных результатов и наслаждаться всеми преимуществами здорового образа жизни.
1. Разминка: начинается с легких кардиоупражнений и динамической растяжки для подготовки мышц и суставов к нагрузке.
2. Основная часть: включает силовые упражнения на различные группы мышц, функциональные тренировки и кардионагрузки.
3. Заминка: завершающая часть тренировки, включающая статическую растяжку для восстановления дыхания и пульса, а также для предотвращения мышечных болей.
Что входит программу тренировок по Атлетизму
Рекомендации к тренировкам по Атлетизму
Перед началом тренировок важно получить медицинский осмотр и рекомендации. Начинайте тренировку с базовых упражнений и постепенно увеличивайте интенсивность и объем занятий. Для достижения результатов необходимо тренироваться не менее 3-4 раз в неделю. Старайтесь питаться сбалансированной едой с достаточным количеством белков, углеводов и витаминов, которые необходимы для восстановления и роста мышц. Пейте воду до, во время и после тренировки.
Противопоказания для тренировок по Атлетизму
Наличие хронических заболеваний сердца, легких или опорно-двигательного аппарата может потребовать корректировки программы или полного отказа от интенсивных тренировок. Свежие травмы или незажившие переломы являются временным противопоказанием до полного восстановления. Людям с высоким кровяным давлением следует избегать интенсивных силовых тренировок без консультации с врачом. Беременным женщинам следует выбирать более мягкие виды физической активности и консультироваться с врачом.
Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
