Тренировки ATM (Метод Фельденкрайз)
В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS
ATM (Awareness Through Movement) или “Осознанность через движение” – это уникальная методика, разработанная Моше Фельденкрайзом, израильским инженером и ученым. Этот метод представляет собой серию мягких, осознанных движений, выполняемых под руководством инструктора. В процессе тренировок участники учатся лучше осознавать свое тело и движения, что приводит к улучшению координации и снижению напряжения.
Тренировки ATM (Метод Фельденкрайз) —
Это путь к более осознанной и гармоничной жизни через движение. Регулярная практика помогает не только улучшить физическое состояние, но и развить более глубокое понимание работы собственного тела.
1. Улучшает осанку - корректирует привычные неправильные позы и развивает контроль над телом.
2. Снижает напряжение - расслабляет зажатые мышцы, уменьшает стресс и тревожность.
3. Повышает подвижность - увеличивает амплитуду движений и улучшает гибкость суставов.
4. Профилактика травм - обучает правильному распределению нагрузки и корректирует проблемные зоны.
5. Улучшает самочувствие - повышает тонус и нормализует общее самочувствие.
Этапы программы Тренировок по йоге
— Вводная часть (5-10 минут): знакомство с темой занятия и объяснение основных движений инструктором, разминка.
— Основная часть (30-40 минут): последовательное выполнение специальных упражнений по контролю над телом.
— Заключительная часть (10-15 минут): заминка и медитация для осознанного закрепления занятия.
Что входит программу тренировок
Рекомендации к тренировкам
Приходите на тренировку в комфортной спортивной одежде, желательно натощак (через 1.5-2 часа после еды). Во время тренировки внимательно слушайте инструктора, занимайтесь в комфортном темпе. Обращайте внимание на ощущения в теле и не форсируйте дв движения. После занятия дайте себе время на восстановление, для большей осознанности попробуйте записывать свои ощущения и практикуйте осознанное движение в повседневной жизни.
Противопоказания для тренировок
Для данного вида тренировок нет жестких противопоказаний, но лучше не посещать занятия когда у вас острые травмы, серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата и повышенная температура. Если у вас есть отдельные противопоказания к занятиям, обратитесь к лечащему врачу для консультации.
Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
