Тренировки Боди-баланс
В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS
Боди-баланс – это групповая фитнес-программа, разработанная тренерами из Новой Зеландии на основе пилатеса, йоги и тай-чи. Такие тренировки предполагают сбалансированную и сосредоточенную работу, направлены на увеличение подвижности суставов, развитие гибкости, улучшение ментального состояния, обретение гармонии духа и тела. Занятия Боди-баланс подойдут тем, кто предпочитает спокойные, но эффективные направления фитнеса.
Тренировки Боди-баланс —
Отличительная особенность программы Боди-баланс – универсальность. Упражнения может выполнить практически каждый, причём с максимальной безопасностью, так как на занятиях исключены интенсивные и резкие движения.
Польза тренировок заключается в следующем: совершенствование осанки за счёт комплексного воздействия на мышечный корсет; проработка мышц-стабилизаторов и улучшение координации; положительное влияние на позвоночник, увеличение его подвижности; повышение эластичности мышц, способствующее более быстрому их восстановлению; получение позитивных эмоций, положительное воздействие на нервную систему.
Этапы программы Боди-баланс тренировок
Занятия по программе Боди-баланс проводятся небольшими группами под спокойную, приятную музыку. Длительность одной тренировки – около 60 минут. Программа состоит из 3 основных этапов:
- Разогрев
- Первая часть разминки выполняется посредством техники тай-чи (плавные, сосредоточенные движения). Вторая часть разминки более активная, направлена на разогрев суставов и мышц. - Основная тренировка
- Включает упражнения на работку разных групп мышц. Начинается с растяжки мышц ног («приветствие солнцу» из йоги), далее идут упражнения на укрепление нижних конечностей, развитие баланса, затем суставная гимнастика, упражнения для мышц-стабилизаторов и растяжка позвоночника. - Релаксация
- Включает элементы йоги, направлена на концентрацию дыхания, восстановление мышечных волокон, увеличение эффекта от проделанных упражнений.
Что входит программу тренировок
Упражения Боди-баланс можно сочетать, со следующими программами:
Тренировка
на гибкость
Тренировка
Пилатес
Тренировка
Аэро йога
Тренировка
Стретчинг
Тренировка
Флекс
Рекомендации к тренировкам
Упражнения боди баланс подойдут любителям спокойных тренировок. Особенно они придутся по душе тем, кто ранее практиковал пилатес или йогу. Тем, кто любит высокую активность, программа Боди-баланс может показаться скучной. К тому же такие занятия не влияют на рост мышц.
Противопоказания для тренировок
Баланс-тренировки показаны при: недостаточной подвижности суставов; проблемах с позвоночником; повышенной нервозности, подверженности стрессам; мышечных болях после силовых тренировок и медленном восстановлении мышц; нарушении осанки; пассивном образе жизни, гиподинамии.
Хотите оценить комфорт и преимущества
фитнес-клубов A-Fitness?
Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку
Программы тренировоки питания
Заказ обратного звонка
Наш специалист свяжется с Вами с 10:00 до 21:00 по московскому и не позднее 21:00 по местному времени
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
