Тренировки Cycle (Сайкл) В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS

Cycle представляет собой тренировки на стационарных велотренажерах. Происходит имитация велогонки той или иной степени сложности. Участники активно «едут» на тренажере в течение 50 минут, меняя сопротивление, скорость, положение тела.

Время тренировки: 50 минут
Уровень сложности: средний
Зона для занятий: cycle

Гостевой визит

Тренировки Cycle (Сайкл) —

Сycle ― это тренировки, которые помогают сбросить вес, укрепляют суставы, мышцы, положительно влияют на работу сердца и состояние сосудов. Основной упор во время тренировок делается на нижнюю часть тела. Поэтому вы сможете проработать ягодицы, внутреннюю часть бедра и избавиться от целлюлита.

Вот основные преимущества этого вида спорта: глубокая проработка всех групп мышц; подтягивание обвисших частей тела, приведение организма в тонус; укрепление мышцы сердца; максимально быстрое сжигание калорий; выработка эндорфинов, которые поднимают настроение и позволяют почувствовать себя счастливым и радостным; улучшение и нормализация кровообращения, насыщение клеток кислородом; эффективный рост мышц.

Оборудование: cycle тренажеры
Инвентарь: отсутствует

Этапы программы Тренировки Сycle

  1. Разминка
    - Перед тем, как сесть на cycle-тренажер, следует подготовить мышцы, разогреть их, чтобы вы не получили травму при увеличении нагрузок. Выполните пробежку, сделайте несколько упражнений на растяжку мышц. Особое внимание уделите проработке связок и сухожилий ног, так как на них будет идти основная часть нагрузки.

  2. Основная тренировка
    - Обычно она идет примерно 50 минут. Вы поменяете несколько позиций сидения на велотренажере ― сидя, стоя, с наклоном вперед. В ходе занятий вы будете менять уровень сопротивления, скорость вращения педалей, отклоняться или наклоняться, усиливать или ослаблять общую нагрузку. В стоячем положении работают все мышцы тела, а не только нижних конечностей.

  3. Восстановление
    - Завершающий этап обычно проходит на велотренажере. Тренер постепенно снижает нагрузку, пока пульс у занимающихся не восстановится. В некоторых случаях после занятий люди идут в бассейн, чтобы расслабить мышцы и дать им полноценный отдых.

Что входит программу тренировок

В cycle-тренировки входят такие упражнения




Классическая
езда

Ускоренная
езда

Езда
с нагрузкой

Рекомендации к тренировкам

Тренировки Сycle нужно начинать с несложных упражнений, которые придадут мышцам эластичность и разогреют их перед большой нагрузкой. Это касается и новичков, и продвинутых. Но если вы только недавно в спорте, забудьте о сложных, непосильных упражнениях в ходе основной тренировки. Начните с того, что вам будет по силам, постепенно увеличивайте нагрузку, наблюдая за своим состоянием.

Чтобы правильно подобрать нагрузку, рекомендуется заниматься с тренером. Специалист подберет упражнения под ваш организм, проследит за правильностью выполнения, даст несколько полезных советов. А групповые тренировки в целом вдохновят на большие свершения, усилят спортивный дух и не позволят «сойти с дистанции» раньше времени.

Противопоказания для тренировок

Кататься на велосипеде могут все, у кого здоровые руки и ноги. Но сайкл-тренировки ― это намного серьезнее, чем обычная велопрогулка. Индивидуальную нагрузку на организм должны подобрать ваш тренер или лечащий врач.

При этом существуют некоторые противопоказания к этому виду спорта, что нужно учитывать: перенесенные травмы коленных суставов; варикозное расширение вен нижних конечностей; хронические и острые болезни сосудов, сердца. Не следует идти на занятия, если вы чувствуете себя плохо, если ваш организм истощен и нуждается в отдыхе. Также лучше подождать, если вы простудились: интенсивные тренировки могут усугубить течение болезни.

Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку

Записаться Вернуться в раздел

Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Санкт-Петербург

A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

Москва

A-FITNESS - КИСЛОВСКИЙ г. Москва, Б. Кисловский переулок, 9

A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А

Казань

A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54

Уфа

A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15

Ростов-на-Дону

A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б

Начни сегодня!
Заказать пробное посещение клуба