Тренировка на гибкость
В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS
Тренировка гибкости — это тип физической активности, направленной на достижение двух основных целей. Одна из них — повышение уже существующего возможного диапазона движений суставов. Другая задача, которую можно решить с помощью тренировок, — восстановление нормальной амплитуды движения элементов суставно-связочного аппарата, утраченной в результате травм или заболеваний.
Тренировка на гибкость —
Тренировка гибкости важна в любом возрасте, потому что помогает поддерживать хороший диапазон движений в суставах, снижая тем самым риск получения травмы. Большинство любителей фитнеса отмечают, что в результате тренировок улучшаются также осанка и координация движений.
Кроме того, упражнения на гибкость: стимулируют кровообращение; снимают напряжение в мышцах; позитивно влияют на функции опорно-двигательного аппарата в целом; снижают риск развития артритов, артрозов; помогают улучшать результаты в других видах спорта.
Этапы программы Тренировки на гибкость
Независимо от того, проходит ли тренировка на улучшение гибкости в фитнес-клубе или в домашних условиях, каждое занятие обязательно включает 3 этапов:
- Разминка
- Тренировку всегда необходимо начинать с разогрева мышц для подготовки тела к растяжке и предотвращения травм. Необходимо размять колени, руки, стопы, шею. Можно выполнить прыжки со скакалкой, захлёстывание голени, бег на месте. - Основная часть
- Сначала выполняются подводящие упражнения, направленные на растягивание задней и передней поверхностей бедра, подколенных связок. Далее можно сделать несколько видов растяжки на шпагат. - Заминка
- На завершающем этапе тренировки следует выполнить комплекс любых простых упражнений, направленных на переход тела от напряжённого состояния к спокойному.
Что входит программу тренировок
Занятия на гибкость также можно сочетать со следующими видами тренировок:
Тренировки
Body&Minde
Тренировки
на ловкость
Танцевальные
тренировки
Тренировки
по аэробике
Тренировки
на растяжку
Тренировки
с собственным весом
Рекомендации к тренировкам
Тренировки для улучшения гибкости рекомендованы всем, кто хочет иметь правильную осанку и овладеть умением красиво, гармонично двигаться, не испытывая боли и дискомфорта. Полезен этот вид фитнеса людям с малоподвижным образом жизни. Тренировки на гибкость как отдельный вид включают в общую тренинг-программу других видов, если это способствует улучшению результатов.
Противопоказания для тренировок
К безусловным противопоказаниям к занятиям относятся прежде всего патологии и острые состояния костно-мышечной системы — заболевания остеопорозом и артрозом, недавно перенесенные переломы, травмы и вывихи. Тренировки не рекомендованы также тренировки при: гипертонии; заболеваниях ССС; беременности, инфекционные и простудные заболевания.
Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
.png)