Тренировки по кикбоксингу В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS

Кикбоксинг ― это тренировки, куда входят различные виды существующих единоборств. Это ушу, тайский бокс, карате и английский бокс. Само слово «кикбоксинг» содержит в себе смысл, который заключается в борьбе не только руками, но и ногами.

В процессе парных тренировок можно бить руками и ногами. Спаринг проходит босиком, что является классикой. Или же существует французский вариант: используется специальная обувь, а также прочая экипировка, предназначенная специально для кикбоксинга.

Время тренировки: 50 минут
Уровень сложности: средний
Зона для занятий: зона единоборств

Гостевой визит

Тренировки по кикбоксингу —

Тренировки по кикбоксингу позволяют быстро развить и накачать мышечную массу, приобрести выносливость, которая пригодится не только для спорта, но и для разных жизненных ситуаций. Во время занятий участники улучшают моторику и гибкость, у них становится более точной координация движений. Все это позволяет развить тело и получить фигуру мечты.

В тренировки включены не только удары, но и различные упражнения: бег, прыжки со скакалкой, растяжки, выпады, отжимания и приседания. Именно такое многообразие позволяет снять стресс от повседневной рутины и дает возможность проработать каждую мышцу тела, а не только мышцы рук и корпуса. Также большое количество упражнений повышает активность спортсмена в целом и дает ему преимущества на ринге.

Оборудование: тренажеры Tehno Gym, оборудование для силовых, кардио тренировок и отработки ударной техники
Инвентарь: бинты на кисти, капа, перчатки, защита для головы и тела, боксерские груши и мешки

Этапы программы Тренировок по кикбоксингу

  1. Предварительная разминка
    - Необходимо потратить 10–15 минут на то, чтобы разогреть мышцы, растянуть их, сделать более эластичными и податливыми, дабы уберечь себя от травм в дальнейшем. Выполняются упражнения, которые относятся к легкой аэробике.

  2. Комплекс основных упражнений
    - Во время занятий вы отрабатываете удары, выполняете упражнения, которые направлены на тренировку выносливости. Тренер обучает вас основным позициям, учит обороняться. Этот этап достаточно активный, дает большие нагрузки на организм.

  3. Восстановление после тренировки
    - Не рекомендуется сразу же останавливаться после окончания основного этапа занятий. Необходимо успокоить ритм сердца. Для этой цели выполняются медитативные упражнения, направленные на то, чтобы привести организм в нормальное, спокойное состояние.

Что входит программу тренировок

Тренировка
кроссфит

Тренировка
на ОФП

Тренировка
ударной техники

Тренировка
на силу

Тренировка
на ловкость

Тренировка
на выносливость

Рекомендации к тренировкам

Чтобы заниматься кикбоксингом, необходимо приобрести одежду, которая не будет сковывать движения, будет максимально удобной для повседневных занятий. Во время индивидуальных тренировок в домашних условиях не забывайте делать разминку, так как она является залогом того, что вы не травмируете себя. Если вы новичок в боксе, то не стоит сразу браться за упражнения, которые дают слишком большую нагрузку на организм. Начните с простого и постепенно двигайтесь к сложному.

Лучше всего посещать групповые тренировки, так как они дают стимул расти, двигаться вперед. Кроме того, профессиональный тренер всегда будет рядом, поможет и подскажет, даст полезный совет и укажет на ошибки. Он подберет ту нагрузку, которая соответствует вашим способностям и возможностям.

Противопоказания для тренировок

Кикбоксинг не подходит людям с гипертонией и серьезными заболеваниями суставов. Стоит подождать какое-то время и не заниматься, если у вас обострилась хроническая болезнь. Также не стоит тренироваться во время простуды, когда защитные силы организма ослаблены.

Беременным женщинам не нужно заниматься боксом до родов, а после родов должно пройти хотя бы полгода. Если у вас были сложные травмы костей и суставов, необходимо дождаться полного восстановления.

Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку

Записаться Вернуться в раздел

Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Санкт-Петербург

A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

Москва

A-FITNESS - КИСЛОВСКИЙ г. Москва, Б. Кисловский переулок, 9

A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А

Казань

A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54

Уфа

A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15

Ростов-на-Дону

A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б

Начни сегодня!
Заказать пробное посещение клуба