Тренировки Latina Dance В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS

Latina Dance представляет собой танцевальную тренировку, которая проходит под зажигательную латиноамериканскую музыку. Если смотреть с точки зрения физической подготовки, то это ― настоящая кардиотренировка, которая положительно влияет на работу сердца, сосудов, повышает выносливость организма, нормализует давление и кровообращение.

Это прекрасный способ сжечь лишний жир и сбросить вес: танцуя, вы получаете не только пользу, но и эстетическое удовольствие. Энергичные тренировки помогут вам улучшить физические данные, снимут стресс, устранят ощущение психологической усталости.

Время тренировки: 50 минут
Уровень сложности: лёгкий
Зона для занятий: танцевальная зона

Гостевой визит

Тренировки Latina Dance —

Уже после первой тренировки Latina Dance вы почувствуете себя более здоровым, наполненным энергией и позитивом. Основной результат, который дают эти танцы, заключаются в усиленном сжигании жира. Эффект будет заметен на вашем теле очень скоро: оно станет более подтянутым, кожа обретет упругость, а мышцы ― гибкость.

А спустя три месяца тренировок вы научитесь красиво и страстно двигаться под музыку, приобретете чувство ритма, научитесь ощущать свое тело. С помощью Latina Dance можно приобрести уверенность в себе и своих силах, стать более раскрепощенным, эмоциональным и открытым человеком. Помимо этого, вы улучшите и физические показатели: дыхательная система начнет лучше работать, мышцы и суставы станут эластичными, вы приобретете грацию движений.

Оборудование: не требуется
Инвентарь: фитнес-коврик

Этапы программы Тренировок по латиноамериканским танцам

  1. Разминка
    - Перед основным комплексом проводится разминка. Во время нее мышцы разогреваются и подготавливаются к более сильным нагрузкам. Во время разминки тренер может показать простые танцевальные движения.

  2. Танцевальные упражнения
    - Начинается основной этап занятий. Тренер обучает танцевальным элементам, связкам, которые нужно выполнять с правильной осанкой и техникой. Упражнения направлены на удержание равновесия и на развитие координации движений.

  3. Заминка
    - Это последний этап, во время которого пульс и давление нормализуются. Для этой цели вам нужно выполнить те же комбинации движений, которые вы выполняли на втором этапе. Но сделать надо это в замедленном темпе, чтобы тело почувствовало расслабление. После комбинаций рекомендуется несколько упражнений, которые позволят мышцам не утратить свою эластичность.

Что входит программу тренировок

Latina Dance включает в себя множество танцевальных упражнений, одними из самых популярных являются:




Упраженение
«Виск»

Упражнение
«Марш»

Упражнение
«Румба»

Упражнение
«Пивот»

Упражнение
«Мамбо»

Рекомендации к тренировкам

Для занятий Latina Dance вам понадобится одежда, которая будет удобной для вас. Это может быть платье с разрезами или же широкие брюки, которые не сковывают движения, вместе с топом. Лучше всего заниматься в группе, где тренер не только показывает движения, но еще и следит, чтобы все участники выполняли правила безопасности, не перегружали себя, держали ровную осанку. Если раньше вы никогда не танцевали и не занимались спортом, то вам не стоит браться сразу за большие нагрузки и выполнять сложные упражнения. Некоторые движения вам будут очень нравиться, и вы непременно захотите их повторить так же красиво, как это получается у профессионалов. Но сначала определите степень нагрузки, насколько это вам по силам. А потом уже выбирайте те движения, которые сможете выполнить без травматизма.

Противопоказания для тренировок

Тренировки Latina Dance не подходят людям, которые имеют: бронхиальную астму; повышенное давление; варикоз большой степени; эпилепсию; туберкулез; серьезные заболевания сердца и сосудов. С осторожностью нужно подходить к занятиям беременным женщинам, которые могут понемногу заниматься спортом, но не должны перегружать себя.

Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку

Записаться Вернуться в раздел

Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Санкт-Петербург

A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

Москва

A-FITNESS - КИСЛОВСКИЙ г. Москва, Б. Кисловский переулок, 9

A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А

Казань

A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54

Уфа

A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15

Ростов-на-Дону

A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б

Начни сегодня!
Заказать пробное посещение клуба