Смешанные тренировки В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS

Мы приглашаем всех желающих посетить занятия по смешанным тренировкам в Санкт-Петербурге. В вашем распоряжении комфортные зоны, современные тренажеры и оборудование для смешанных тренировок, а также профессиональный тренерский состав.

Время тренировки: 50 минут
Уровень сложности: средний
Зона для занятий: зоны: кардио, свободных весов,

Гостевой визит

Смешанные тренировки —

Смешанные тренировки включают в себя различные виды упражнений, выполняемых с разной интенсивностью. Такой подход позволяет разнообразить спортивные занятия, проработать одновременно несколько групп мышц и улучшить физические показатели. Эффект достигается благодаря добавлению новых упражнений и изменению порядка выполняемых ранее.

Оборудование: Гантели разного веса, утяжелители, велотренажёры.
Инвентарь: Коврики для разминки и сопутствующий инвентарь.

Этапы программы Смешанной тренировки

  1. Разминка
    - Разогрев мышц не должен продолжаться более четверти часа. Подойдут простые упражнения, такие как движения плечами вверх-вниз, повороты головы, наклоны корпуса в обе стороны, сгибание ног, вращения тазом, приседания.

  2. Основная часть
    - Можно использовать один из двух подходов: сочетание нескольких упражнений в одном занятии либо чередование видов упражнений по дням недели. Виды спортивных активностей и их интенсивность могут быть любыми.

  3. Заминка
    - Нужна для восстановления нормального ритма дыхания, снижения мышечного напряжения. Рекомендуется провести дыхательную гимнастику, походить в спокойном темпе, сделать статичные упражнения на растяжку.

Что входит программу тренировок

У нас вы найдете множество направлений по смешанным тренировкам, одними из самых популярных являются:




Тренировка
Hiit+Abs

Тренировка
Stretching+Abs

Тренировка
на кардио

Тренировка
на силу

Рекомендации к тренировкам

Программу тренировок по смешанному методу можно составить из любимых видов спорта. Важно заниматься регулярно – не реже 2–3 раз в неделю, а лучше чаще. На каждом занятии рекомендуется выполнять что-то новое. Например, во вторник силовые тренировки с собственным весом и бег, в четверг – аэробика и силовые упражнения.

Противопоказания для тренировок

К противопоказаниям относятся: болезни сердечно-сосудистой системы; высокая степень близорукости; патологии ЖКТ; хронические заболевания в острой фазе. Также нельзя приступать к тренировкам во время простудных заболеваний, после недавно перенесённых травм и операций. Необходимо некоторое время для восстановления организма.

Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку

Записаться Вернуться в раздел

Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Санкт-Петербург

A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

Москва

A-FITNESS - КИСЛОВСКИЙ г. Москва, Б. Кисловский переулок, 9

A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А

Казань

A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54

Уфа

A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15

Ростов-на-Дону

A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б

Начни сегодня!
Заказать пробное посещение клуба