Тренировки по боевым искусствам
В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS
Мы приглашаем мужчин и женщин на тренировки по боевым искусствам смешанным единоборствам MMA в Санкт-Петербурге. В вашем распоряжении комфортные зоны для занятия единоборствами, современные тренажеры, всё необходимое оборудование и профессиональный тренерский состав.
Тренировки по боевым искусствам —
это вид тренировок, в котором бойцы изучают техники боя и участвуют в контактных поединках, используя техники бокса, кикбоксинга, карате, муай-тай, джиу-джитсу, борьбы и других боевых искусств.
Этапы программы Тренировок по боевым искусствам
- Разминка
- Для подготовки тела к нагрузкам необходимо выполнить подтягивания на турнике, приседания, отжимания, прыжки на возвышение, выпады обеими ногами назад из положения на корточках. Оптимальная длительность разминки – 10–12 минут. - Основная часть
- Включает упражнения на отработку техники и скорости (прыжки в стойке с ударами, уклоны, апперкоты, отработка боевых ударов), удары по груше, качание мышц (подтягивание на турнике, выпады вперёд и назад, подъём ног лёжа на спине, приседания с гантелями, отжимания на кулаках и пр.). - Заминка
- Следует выполнять растяжку для снятия напряжения мышц после основной тренировки, поддержания их гибкости и эластичности. Подойдут наклоны корпуса вперёд, упражнение «Мельница», вис на турнике, классическая планка, полуприседы.
Что входит программу тренировок
Тренировка
на силу
Тренировка
на выносливость
Тренировка
на скорость
Тренировка
на ловкость
Тренировка
ударной техники
Тренировка
техники борьбы
Рекомендации к тренировкам
Заниматься стоит не чаще 3–4 раз в неделю, так как мышцам требуется время на восстановление. Продолжительность и интенсивность нагрузок устанавливаются индивидуально и зависят от степени подготовленности бойца. В дни, свободные от занятий, рекомендуется посещать бассейн, выполнять кардиоупражнения. Также для восстановления мышц важен отдых: рекомендуется спать минимум 8 часов в сутки.
Противопоказания для тренировок
Занятия боевыми искусствами требуют определённой физической подготовки. Противопоказаниями к единоборствам являются: бронхиальная астма; нарушения функций конечностей; заболевания сердца и сосудов; хронические болезни в стадии обострения; серьёзные психические недуги. Временное ограничение на тренировки действует при инфекционных болезнях, недавних травмах.
Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
.png)