Тренировки на мобильность В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS

Упражнения на улучшение мобильности направлены на увеличение подвижности суставов и гибкости тела. Они нужны даже в силовых тренировках. Если игнорировать упражнения по улучшению мобильности, рано или поздно будет достигнут «стеклянный потолок» в фитнесе, и не получится в полной мере раскрыть свой потенциал.

Регулярная подвижность – один из главных ингредиентов рецепта спортивных успехов. Мы приглашаем всех желающих на тренировки по улучшению мобильности в Санкт-Петербурге.

 

Время тренировки: 50 минут
Уровень сложности: легкий
Зона для занятий: аэробная зона

Гостевой визит

Тренировки на мобильность —

Ценность упражнений на развитие мобильности заключается в совершенствовании движений. А чем лучше спортсмен двигается, тем более эффективно он выполняет силовые упражнения, будь то жим или приседание. При закостенелости суставов отточить технику до идеала в любом случае не получится.

Оборудование: Гимнастический коврик, гимнастическая палка.
Инвентарь: Экспандеры, ленты, изотонические кольца, бодибары.

Этапы программы тренировок

Комплекс тренировок по улучшению мобильности можно разделить на этапы весьма условно, так как он сам по себе является подготовкой к силовым занятиям, а также заминкой после них. Тренировка на подвижность суставов включает:

  1. Разогрев
    - Это может быть умеренная ходьба с высоким подниманием ног, сгибание и разгибание рук, растяжка позвоночника. Продолжительность этого этапа не должна превышать 4–5 минут.

  2. Основная часть
    - Это упражнения, направленные на улучшение гибкости суставов, а также их укрепление. В главной части занятий обязательно должны присутствовать упражнения для ног, бёдер, плеч и рук. Движения должны быть плавными, чтобы обеспечить расслабление и здоровую мобильность.

  3. Заключительная часть
    - Можно повторить всё то же самое, что было на разогреве, или просто походить в среднем темпе то помещению в течение 5 минут.

Что входит программу тренировок на мобильность

Тренировка
на гибкость

Тренировка
на скорость

Тренировка
на ловкость

Рекомендации к тренировкам на мобильность

Как и к другим видам тренировок, к упражнениям на мобильность необходим грамотный подход. Первое время движения должны быть медленными, недопустимо переусердствовать. А глубокую растяжку следует выполнять с предельной осторожностью, чтобы не навредить суставам.

Противопоказания для тренировок на мобильность

Тренировки на мобильность противопоказаны при наличии межпозвоночных грыж, тяжёлых болезнях суставов, воспалениях внутренних органов, травмах позвоночника. Необходимо отложить тренировки, если суставы травмированы, а также в период острых инфекционных заболеваний.

Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку

Записаться Вернуться в раздел

Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Санкт-Петербург

A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

Москва

A-FITNESS - КИСЛОВСКИЙ г. Москва, Б. Кисловский переулок, 9

A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А

Казань

A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54

Уфа

A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15

Ростов-на-Дону

A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б

Начни сегодня!
Заказать пробное посещение клуба