Тренировки Outrace В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS

Тренировка Outrace – тренировочный центр, который производит итальянская компания Sidea. Это конструктор из разных модулей, каждый из которых представляет собой отдельный спортивный снаряд. Устройство поистине универсально и подходит для любых тренировок. Outrace позволяет решить множество задач – от похудения до набора мышечной массы.

Время тренировки: 50 минут
Уровень сложности: средний
Зона для занятий: аэробных тренировок

Гостевой визит

Тренировки Outrace —

Outrace – модульная система, которую легко можно приспособить для решения любых задач. С ее помощью можно тренироваться для: набора мышечной массы; увеличения выносливости; похудения; поддержания красоты фигуры. Чаще всего систему используют для функциональной тренировки – универсальных занятий, которые разносторонне воздействуют на организм человека.

Оборудование: система Outrace
Инвентарь: фитнес-мяч, полусферические платформы

Этапы программы Тренировки Outrace

Программы тренировок на Outrace могут сильно различаться в силу универсальности комплекса. Если говорить о функциональной, она состоит из четырёх основных этапов:

  1. Подготовительный
    - Позволяет организму привыкнуть к нагрузкам, размяться и увеличить выносливость. Включает несложные упражнения: приседания и отжимания с использованием составных частей системы Outrace.

  2. Тренировка ловкости
    - На этом этапе выполняют различные варианты подтягиваний, подъем ног к перекладине, выход силой. Также делаются прыжки с использованием комплектных платформ.

  3. Тренировка на силу
    - Выполняется все то же самое, что на первом и втором этапах, но с утяжелением. Также возможно увеличение количества подходов.

  4. Заминка
    После активной фазы занятия необходимо выполнить упражнения на растяжку и расслабление мышц.

Что входит программу тренировок

Занятия на гибкость также можно сочетать со следующими видами тренировок:




Тренировка
на выносливость

Тренировка
на силу

Тренировка
на похудение

Рекомендации к тренировкам

Вот несколько рекомендаций по тренировкам с использованием комплекса Outrace: обязательно разминайтесь и начинайте занятия с простых упражнений; на начальных этапах нормируйте количество подходов и не начинайте с утяжелений.

Противопоказания для тренировок

Комплекс Outrace очень вариативен. Его модули позволяют выполнять как легкие, так и силовые упражнения. Однако на нем все же не стоит заниматься людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями: нагрузки во время тренировки могут негативно сказаться на здоровье.

Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку

Записаться Вернуться в раздел

Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Санкт-Петербург

A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

Москва

A-FITNESS - КИСЛОВСКИЙ г. Москва, Б. Кисловский переулок, 9

A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А

Казань

A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54

Уфа

A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15

Ростов-на-Дону

A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б

Начни сегодня!
Заказать пробное посещение клуба