Тренировки Outrace
В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS
Тренировка Outrace – тренировочный центр, который производит итальянская компания Sidea. Это конструктор из разных модулей, каждый из которых представляет собой отдельный спортивный снаряд. Устройство поистине универсально и подходит для любых тренировок. Outrace позволяет решить множество задач – от похудения до набора мышечной массы.
Тренировки Outrace —
Outrace – модульная система, которую легко можно приспособить для решения любых задач. С ее помощью можно тренироваться для: набора мышечной массы; увеличения выносливости; похудения; поддержания красоты фигуры. Чаще всего систему используют для функциональной тренировки – универсальных занятий, которые разносторонне воздействуют на организм человека.
Этапы программы Тренировки Outrace
Программы тренировок на Outrace могут сильно различаться в силу универсальности комплекса. Если говорить о функциональной, она состоит из четырёх основных этапов:
- Подготовительный
- Позволяет организму привыкнуть к нагрузкам, размяться и увеличить выносливость. Включает несложные упражнения: приседания и отжимания с использованием составных частей системы Outrace. - Тренировка ловкости
- На этом этапе выполняют различные варианты подтягиваний, подъем ног к перекладине, выход силой. Также делаются прыжки с использованием комплектных платформ. - Тренировка на силу
- Выполняется все то же самое, что на первом и втором этапах, но с утяжелением. Также возможно увеличение количества подходов. - Заминка
- После активной фазы занятия необходимо выполнить упражнения на растяжку и расслабление мышц.
Что входит программу тренировок
Занятия на гибкость также можно сочетать со следующими видами тренировок:
Тренировка
на выносливость
Тренировка
на силу
Тренировка
на похудение
Рекомендации к тренировкам
Вот несколько рекомендаций по тренировкам с использованием комплекса Outrace: обязательно разминайтесь и начинайте занятия с простых упражнений; на начальных этапах нормируйте количество подходов и не начинайте с утяжелений.
Противопоказания для тренировок
Комплекс Outrace очень вариативен. Его модули позволяют выполнять как легкие, так и силовые упражнения. Однако на нем все же не стоит заниматься людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями: нагрузки во время тренировки могут негативно сказаться на здоровье.
Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
