Тренировки Super Sculpt В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS

Тренировка Super Sculpt ― это силовая аэробика, направленная на проработку всех групп мышц. Тренировки доступны всем, даже новичкам. В их основе лежат принципы пилатеса. Тренировки пользуются особой популярностью у девушек. А все потому, что занятия направлены на похудение, приобретение красивой формы рук и ног, подтяжку пресса и ягодиц.

Время тренировки: 50 минут
Уровень сложности: средний
Зона для занятий: зона силовых тренировок

Гостевой визит

Тренировки Super Sculpt —

Упражнения Super Sculpt хороши тем, что женщины могут сами регулировать нагрузку. Комплекс упражнений позволяет тренироваться всему телу: прорабатываются даже те мышцы, которые в обычной жизни мало задействованы в работе. Используется как силовая, так и аэробная нагрузка, благодаря чему быстро и эффективно сжигается жир, а тело становится красивым, пластичным, осанка улучшается.

Оборудование: степ-платформа, коврик для фитнеса
Инвентарь: гантели, эспандеры, бодибары, pump-штанги

Этапы программы Тренировки Super Sculpt

Вот три этапа тренировки Super Sculpt:

  1. Разминка
    - Перед тем как взять в руки гантели, необходимо выполнить простые упражнения без утяжелителей. Они подготавливают мышцы тела к будущим нагрузкам, разогревают ткани, предупреждают растяжение связок и прочие травмы. Разминка проводится под бодрую, динамичную музыку, что настраивает на спорт не только тело, но и эмоции.

  2. Силовые тренировки
    - Они проводятся примерно 1 час. При выполнении упражнений на повышение выносливости и силы мышц используется специальное оборудование, а также утяжелители. Инвентарь может меняться в зависимости от того, занимаетесь вы дома или посещаете разные фитнес-клубы. В основном тренеры дают упражнения, обеспечивающие возможность быстро похудеть.

  3. Завершение
    - В конце необходимо успокоить мышцы, восстановить дыхание, нормализовать давление. Не рекомендуется резко обрывать тренировки, так как это может навредить здоровью. Следует выполнить упражнения в спокойном, медленном темпе для растяжки мышц, придания им эластичности. На этом этапе, как и на первом, утяжелители не используются.

Что входит программу тренировок

Вот упражнения, которые входят в базу программы Super Sculpt




Упражнения
Upper Body

Упражнения
Lower Body

Упражнения
ABS

Упражнения
Body Sculpt

Рекомендации к тренировкам

Чтобы успешно тренироваться и не иметь никаких рисков получения травм, необходимо подойти к подготовке со всей серьезностью. Выберите эластичную, удобную одежду, в которой вы будете чувствовать себя комфортно и свободно. Это могут быть шорты или лосины, топ или футболка. Главное, чтобы одежда не цеплялась за оборудование, не мешала при выполнении упражнений. В качестве обуви лучше всего подойдут спортивные кроссовки.

Тренировки Super Sculpt наиболее эффективны в группе. Тренер следит за выполнением упражнений, управляет процессом, корректирует нагрузку, если это необходимо. Ведь правильно подобранные упражнения положительно воздействуют на организм, положительно влияют на позвоночник, делают мышцы эластичными и выносливыми. Не следует перегружать себя, делать упражнения, которые вам не по силам. Начинайте всегда с простого и постепенно двигайтесь вперед, к достижению своих целей.

Противопоказания для тренировок

Super Sculpt ― программа, которая подходит здоровым, физически выносливым людям, не имеющим таких особенностей: ожирение; болезни сердца; диабет; хронические заболевания суставов, связок, позвоночника, костей; онкологические болезни; эпилепсия.

Не рекомендуется заниматься Super Sculpt беременным, так как тренировки включают в себя высокоинтенсивные нагрузки, которые могут нарушить течение беременности и создать опасную ситуацию для здоровья и жизни ребенка. Следует воздержаться от спортивных упражнений этого направления после операций или перенесенных травм. Также с осторожностью следует подходить к тренировкам при астме.

Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку

Записаться Вернуться в раздел

Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Санкт-Петербург

A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

Москва

A-FITNESS - КИСЛОВСКИЙ г. Москва, Б. Кисловский переулок, 9

A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А

Казань

A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54

Уфа

A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15

Ростов-на-Дону

A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б

Начни сегодня!
Заказать пробное посещение клуба