Тренировки Tae-bo В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS

Tae-bo ― это программа фитнеса, в которой сочетаются упражнения аэробики с нюансами боевых искусств. Здесь присутствуют и танцевальные движения. Тренировки разработал и создал Билли Блэнкс, который является чемпионом Америки по различным боевым искусствам.

В тай-бо входят элементы тайского бокса и карате, поэтому участники будут делать махи ногами и выполнять кики под ритмичную, бодрую музыку. С помощью тренировок можно быстро сжечь лишние калории, укрепить силу мышц, уменьшить вес, создать тело мечты.

Время тренировки: 50 минут
Уровень сложности: средний
Зона для занятий: зона единоборств

Гостевой визит

Тренировки Tae-bo —

Тренировки Tae-bo эффективно сжигают калории и помогают избавиться от лишнего веса. Только за один час вы можете сжечь до 700 калорий. Но похудение ― не единственная причина, ради которой стоит заниматься этим видом спорта.

Основные преимущества Tae-bo: развитие выносливости; укрепление сердца, нормализация его работы; отсутствие опасности для организма благодаря отсутствию сложных упражнений; задействование в ходе тренировок всех групп мышц; приобретение красивой и правильной осанки; хорошая профилактика остеохондроза; укрепление спинных мышц и оздоровление позвоночника; улучшение координации движений; придание мышцам эластичности.

Оборудование: не требуется
Инвентарь: специальные перчатки, гантели с небольшим весом

Этапы программы Тренировок по Tae-bo

  1. Разминка
    - На этом этапе вы выполняете упражнения на растяжку, разогрев мышц. Также тренер показывает базовые позиции, из которых будут выполняться последующие упражнения. Вы учитесь управлять своим телом, чувствовать его. После легкой аэробики вы переходите к основному этапу.

  2. Тренировочный комплекс
    - Вы отрабатываете базовые удары, запоминаете позиции, выполняете ряд упражнений, тренирующих выносливость и силу мышц. Далее активно выполняете основные упражнения под бдительным наблюдением тренера, который корректирует нагрузку, дает советы касательно правильности всех движений.

  3. Восстановительный этап
    - Это медитативные, спокойные упражнения, которые помогают организму прийти в норму. Они снижают давление и нормализуют пульс. Это необходимый этап, который не рекомендуется пропускать, так как резкое окончание тренировок может навредить организму.

Что входит программу тренировок

Тренировка
на силу

Тренировка
на выносливость

Тренировка
на скорость

Тренировка
на ловкость

Тренировка
техники борьбы

Рекомендации к тренировкам

Для Tae-bo необходимо подобрать соответствующую одежду, которая будет давать полную свободу движениям и позволит вам почувствовать себя комфортно. Что касается занятий, то их лучше всего посещать в группе, если для вас это новый вид спорта.

Тренер будет давать свои рекомендации и команды, что поможет вам правильно выполнять все упражнения и держать себя в тонусе, не расслабляться. Также он подберет нагрузку, которая подходит лично вам.

Противопоказания для тренировок

Занятия желательно отложить в первые месяцы после рождения ребенка. При растяжении, воспалении связок, мышц лучше подождать, пока ткани и клетки восстановятся, чтобы не причинить еще больше вреда.

Временно не следует заниматься во время простуды или при обострении хронических болезней. Также существуют противопоказания: аритмия, заболевания сердца; гипертония; хронические болезни суставов; слишком большой вес; травмы суставов и костей.

Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку

Записаться Вернуться в раздел

Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Санкт-Петербург

A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

Москва

A-FITNESS - КИСЛОВСКИЙ г. Москва, Б. Кисловский переулок, 9

A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А

Казань

A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54

Уфа

A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15

Ростов-на-Дону

A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б

Начни сегодня!
Заказать пробное посещение клуба