Занятия йогой В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS

Популярность йоги продолжает расти из-за огромной пользы для здоровья, которую она приносит. Она обретает известность также благодаря спортсменам и другим любителям фитнеса, которые используют йогу в качестве дополнения к занятиям.

Йога, безусловно, сделает вас сильнее, но, когда единственным сопротивлением станет вес вашего тела, прогресс будет ограничен. Улучшение общей силы (особенно плеч) повысит вашу способность принимать позы йоги безопасно и эффективно.

Время тренировки: 60 минут
Уровень сложности: лёгкий
Зона для занятий: аэробная зона

Гостевой визит

Занятия йогой —

Нельзя отрицать тот факт, что почти каждый способен ощутить пользу для здоровья, которую может предложить йога. Вы активный йог и думаете, что пришло время добавить больше физической активности в свою практику? Это правильное решение.

Если ваше основное внимание сосредоточено на йоге и вы думаете, как вывести ее на новый уровень, возможно, пришло время использовать кросс-тренинг, который дополнит практику йоги.

Оборудование: не требуется
Инвентарь: коврик, планка, гантели, утяжелители

Этапы программы Тренировок по йоге

  1. Разминка
    - Предусматривает выполнение легких упражнений, направленных на разогрев мышц для дальнейшего занятия. Может включать приседания, наклоны.

  2. Дыхательная гимнастика
    - Регулярное занятие йогой, несомненно, повысит уровень выносливости вашей сердечно-сосудистой системы. Тем не менее потребуется много времени, чтобы выявить преимущества сжигания калорий и потери жира, которые могут быть получены от таких упражнений. Даже за счет одного лишь правильного дыхания вы получите потрясающие результаты в сжигании калорий и снижении веса.

  3. Основная часть занятия
    - На этом этапе тренировки выполняются специфические упражнения, характерные для системы. Они подбираются тренером и для каждой группы (или даже для каждого занимающегося) определяются индивидуально.

  4. Расслабление и медитация
    - Различают релаксационные и медитативные упражнения йоги, применяемые для восстановления организма после интенсивных физических нагрузок. Первые расслабляют мышцы, вторые создают соответствующий психологический настрой.

Что входит программу тренировок

Комплекс
асан

Упражнения
на растяжку

Тренировка
Аэройога

Дыхание
и медитация Стретчинг

Йога
в гамаках

Энерджи
йога

Рекомендации к тренировкам

Не перегружайтесь, чередуйте интенсивные нагрузки с расслабляющими асанами. Создайте себе хорошее настроение, мотивирующее заниматься йогой. Сделайте так, чтобы посторонние предметы и звуки, а также чужое присутствие не мешали занятиям.

Противопоказания для тренировок

Противопоказаний к занятиям йогой и фитнесом практически нет. Не занимайтесь, если вы плохо чувствуете себя физически или недавно пережили сильный эмоциональный стресс. При получении физических травм на время воздержитесь от занятий.

Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку

Записаться Вернуться в раздел

Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Санкт-Петербург

A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

Москва

A-FITNESS - КИСЛОВСКИЙ г. Москва, Б. Кисловский переулок, 9

A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А

Казань

A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54

Уфа

A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15

Ростов-на-Дону

A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б

Начни сегодня!
Заказать пробное посещение клуба