Тренировки Yoga Nidra
В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS
Тренировки Yoga Nidra, или йога-нидра, представляют собой форму глубокой релаксации и медитации, основанную на йоге. Это практика, которая помогает достичь состояния сознательного сна, где ум и тело полностью расслабляются, но сознание остается активным. Йога-нидра часто включает в себя элементы визуализации, осознанности и управляемой релаксации.
Тренировки Yoga Nidra —
Йога-нидра помогает снять физическое и эмоциональное напряжение, достигая глубокого уровня релаксации. Регулярная практика способствует улучшению качества сна и борьбе с бессонницей, помогает уменьшить уровень стресса и тревоги, улучшая общее психоэмоциональное состояние. Йога-нидра развивает способность к самонаблюдению и осознанию своих мыслей и эмоций, занятия способствуют улучшению когнитивных функций, таких как концентрация и память.
Этапы программы Yoga Nidra
Тренировки YOGA NIDRA — это мощный инструмент для достижения глубокого расслабления и улучшения психоэмоционального состояния. Следуя рекомендациям и избегая противопоказаний, вы сможете насладиться всеми преимуществами этой практики и интегрировать ее в свой ежедневный режим.
1 Этап: Подготовка начинается с удобного расположения на спине, использование поддержек (подушки, одеяла) для максимального комфорта.
2 Этап: Вводная медитация, когда практикующий следует инструкциям учителя, постепенно расслабляя каждую часть тела, начиная с ног и заканчивая головой.
3 Этап: Визуализация и осознанность включает элементы визуализации и осознанного дыхания, где практикующий представляет себе различные образы или ситуации, способствующие релаксации.
4 Этап: Постановка намерения, когда в ходе практики практикующий может установить намерение или цель, которую хочет достичь, будь то личностный рост или улучшение здоровья.
5 Этап: Завершение и плавное возвращение к бодрствующему состоянию с помощью медленных движений и глубокого дыхания.
Что входит программу тренировок
Рекомендации к тренировкам
Выберите тихое и комфортное место для практики, где вас не будут отвлекать. Для достижения наилучших результатов рекомендуется практиковать йога-нидру регулярно, желательно ежедневно или несколько раз в неделю. Приступите к практике с открытым умом и готовностью отпустить все мысли и заботы. Если вы новичок, то рекомендуется записаться на пробное занятие к профессиональному тренеру. Не спешите и не судите себя за возникающие мысли или отвлекающие факторы; это естественная часть процесса.
Противопоказания для тренировок
Людям с эпилепсией следует проконсультироваться с врачом перед началом практики, так как глубокие состояния релаксации могут повлиять на частоту приступов. Люди с серьезными психическими расстройствами, такими как шизофрения или биполярное расстройство, должны практиковать под руководством специалиста. Хотя йога-нидра в целом безопасна, важно избегать практик, вызывающих сильное эмоциональное возбуждение, и проконсультироваться с врачом.
Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
