Тренировки Aero Stretching
В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS
Тренировки Аэростретчинг — это инновационный вид физической активности, сочетающий элементы стретчинга (растяжки) и аэробики. Эти занятия проходят на специальном оборудовании, таком как антигравитационные гамаки, которые позволяют выполнять упражнения в подвешенном состоянии, снижая нагрузку на суставы и мышцы.
Тренировки Aero Stretching —
Аэростретчинг помогает увеличить амплитуду движений и улучшить гибкость тела, способствуют расслаблению мышц и улучшению осанки. Стретчинг в гамаках включает элементы силовых упражнений, что помогает укрепить мышцы без излишнего напряжения.
Практика способствует глубокому расслаблению и снятию эмоционального стресса и помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
Этапы программы Аэростретчинг
Тренировки Аэростретчинг — это уникальный способ улучшить гибкость, укрепить мышцы и снять напряжение. Следуя рекомендациям и избегая противопоказаний, вы сможете насладиться всеми преимуществами этой инновационной практики и интегрировать ее в свой активный образ жизни.
1. Разминка: Начинается с легких кардиоупражнений и динамической растяжки на полу для подготовки мышц и суставов.
2. Переход в гамак: Плавный переход в гамак с выполнением базовых упражнений для привыкания к новому положению.
3. Основная часть: Включает серию растяжек и силовых упражнений в гамаке, направленных на различные группы мышц.
4. Инверсионные упражнения: Выполнение упражнений в перевернутом положении для улучшения кровообращения и снятия напряжения с позвоночника.
5. Заминка: Завершающая часть тренировки, включающая медленные растяжки и дыхательные упражнения для восстановления дыхания и пульса.
Что входит программу тренировок
Рекомендации к тренировкам
Перед началом тренировок важно получить медицинский осмотр и рекомендации. Освойте правильную технику выполнения упражнений под руководством опытного инструктора. Для достижения результатов необходимо тренироваться не менее 2-3 раз в неделю.
Начинайте с базовых упражнений и постепенно увеличивайте интенсивность и объем тренировок. Пейте достаточное количество воды до, во время и после тренировки и следите за правильностью питания.
Противопоказания для тренировок
Наличие хронических заболеваний сердца, легких или опорно-двигательного аппарата может потребовать корректировки программы или полного отказа от интенсивных тренировок. Свежие травмы или незажившие переломы являются временным противопоказанием до полного восстановления.
Беременным женщинам следует выбирать более мягкие виды физической активности и консультироваться с врачом. Людям с высоким давлением следует избегать инверсионных упражнений без консультации с врачом. Люди с нарушениями вестибулярной системы могут испытывать дискомфорт от инверсионных упражнений.
Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
