Танцевальные тренировки В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS

Мы приглашаем всех желающих на танцевальные тренировки в Санкт-Петербурге. В вашем распоряжении комфортные и просторные зоны для занятия танцами, современное оборудование, а также высококвалифицированны тренерский персонал.

Время тренировки: 50 минут
Уровень сложности: лёгкий
Зона для занятий: танцевальная зона

Гостевой визит

Танцевальные тренировки —

Это популярный и эффективный метод похудения, который способствует повышению тонуса тела, укреплению мышц и активному сжиганию калорий. Преимущество танцевальных тренировок – их простота и доступность.

Танцевальные тренировки полезны тем, что: улучшают настроение; укрепляют опорно-двигательный аппарат и сердечную мышцу; повышают выносливость; помогают бороться со стрессом; развивают координацию и пластику; тренируют мышцы; способствуют похудению.

Оборудование: хореографический станок, степ-платформа, пилон
Инвентарь: не предполагает использование доп.инвентаря

Этапы программы Тренировок по танцам

  1. Разминка
    - Необходимо «разогреть» мышцы. Для этого выполняются различные упражнения в зависимости от вида танца для основной части. Это могут быть круговые вращения тазом, грудной клеткой, наклоны вперёд и назад, выпады в сторону и вперёд, приседания и т.д.

  2. Основная часть
    - В зависимости от выбранного направления танца и техники выполняются танцевальные движения в течение 40–50 минут. Со временем продолжительность можно увеличить до 2 часов. Допускается комбинировать в одном занятии различные виды танцев.

  3. Заминка
    - Её необходимо выполнять, как и после любой другой спортивной нагрузки. Важно восстановить дыхание, после чего заняться растяжкой на все задействованные в танцах группы мышц.

Что входит программу тренировок

У нас вы найдете множество занятий танцевального направления, одними из самых популярных являются:




Тренировка
Body Ballet

Тренировка
Zumba Dance

Тренировка
Dance Mix

Тренировка
Latina Dance

Тренировка
Pole Dance

Тренировка
Fusion Dance

Рекомендации к тренировкам

За 1–1,5 часа до занятия танцами не стоит принимать пищу, а спустя 35–40 минут после тренировки желательно съесть порцию белка со злаками для поддержания мышц. Если главной целью занятий танцами является похудение, следует постоянно придерживаться режима правильного питания. Минимальное количество занятий в неделю – 3, оптимально тренироваться 4–5 раз в неделю.

Противопоказания для тренировок

Противопоказаний к танцевальным занятиям немного, но они есть. К таковым относятся хронические заболевания в острой фазе, проблемы с позвоночником, нарушения вестибулярного аппарата, гипертония, сердечно-сосудистые патологии, болезни суставов. Если присутствуют сомнения по поводу противопоказаний к танцам, стоит проконсультироваться у врача.

Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку

Записаться Вернуться в раздел

Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Санкт-Петербург

A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

Москва

A-FITNESS - КИСЛОВСКИЙ г. Москва, Б. Кисловский переулок, 9

A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А

Казань

A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54

Уфа

A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15

Ростов-на-Дону

A-FITNESS - CЕВЕРНЫЙ пр. Космонавтов, д.31Б

Начни сегодня!
Заказать пробное посещение клуба