Тренировки Jumping
В ФИТНЕС-КЛУБАХ A-FITNESS
Тренировки Jumping — это высокоинтенсивные кардио-занятия, основанные на различных прыжковых упражнениях. Они могут проводиться как со скакалкой, так и без неё, включая элементы box-jumping (прыжки на платформу) и другие прыжковые движения.
Тренировки Jumping —
Программа тренировок поможет развитию выносливости, улучшению работы сердечно-сосудистой системы, укреплению мышц ног и кора. Благодаря занятиям значительно улучшается координация и баланс, повышается скорость и взрывная сила, что особенно важно для спортсменов. Это интенсивный вид физической активности, требующий правильной подготовки и соблюдения техники безопасности.
Этапы программы Тренировки Jumping
1. Разминка (10-15 минут). В разминку входят такие упражнения, как легкий бег на месте, динамическая растяжка, подготовительные прыжковые движения.
2. Основная часть (30-40 минут). Основная тренировка состоит из базовой техники прыжков, интервальных тренировок и различных видов упражнений со скакалкой (или комбинаций).
3. Заминка (5-10 минут). В конце тренировки необходимо выполнить заминку, которая может состоять из спокойных кардионагрузок, растяжки мышц и дыхательных упражнений.
При соблюдении всех рекомендаций и отсутствии противопоказаний, вы сможете достичь желаемых результатов в улучшении физической формы и развитии выносливости.
Важно помнить:
- Никогда не пропускайте разминку и заминку.
- При прыжках приземляйтесь мягко на переднюю часть стопы.
- Контролируйте интенсивность тренировки при помощи пульсометра.
- Старайтесь сочетать прыжковые упражнения с другими видами активности.
- Работайте с тренером, особенно на начальных этапах.
Что входит программу тренировок
Рекомендации к тренировкам
Приступая к тренировкам, используйте специальную спортивную обувь с хорошей амортизацией, следите за техникой прыжков и начинайте с базовых упражнений. Чтобы добиться необходимых результатов тренируйтесь 2-3 раза в неделю, обеспечьте себе полноценный отдых между тренировками, пейте достаточно воды и употребляйте пищу с высоким содержанием белка для восстановления мышц.
Противопоказания для тренировок
Противопоказаниями к тренировкам могут быть проблемы с суставами (артрит, артроз, повреждения коленей, проблемы с позвоночником), сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, ишемическая болезнь сердца, нарушения сердечного ритма), а также избыточный вес (ИМТ > 30), беременность, острые воспалительные процессы, период реабилитации после травм, проблемы с вестибулярным аппаратом.
Хотите оценить комфорт и преимущества фитнес клубов A-Fitness? Запишитесь на гостевой визит или пробную тренировку
Санкт-Петербург
A-FITNESS - МАРАТА ул. Марата, д. 5/21
A-FITNESS - КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6
A-FITNESS - ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1
A-FITNESS - ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6
A-FITNESS - МОДУМ просп. Авиаконструкторов, 54
A-FITNESS - НОВОСЕЛЬЕ Красносельское ш., 10
Москва
A-FITNESS - ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ г. Балашиха, ул. Некрасова, 8А
Казань
A-FITNESS - ТАНДЕМ пр. Ибрагимова, д. 54
Уфа
A-FITNESS - БИКБАЯ ул. Б. Бикбая, д.15
